Source : https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000008015347.html
Si vous apprenez à activer votre nerf vague, votre bien-être s’améliorera probablement. Le nerf vague fait partie du système nerveux involontaire ou autonome, qui est divisé en systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ce long nerf s’étend du tronc cérébral à tous les organes importants du corps, tels que le coeur, les poumons et les intestins, ce qui signifie qu’il soutient notre santé à bien des égards.
Ce nerf semble errer à travers le corps – le nom vient du mot latin vagus, qui signifie vagabond.
Comment, alors, le nerf peut-il être réveillé ? Par la respiration. Une respiration diaphragmatique correctement profonde et calme active le nerf vague, provoquant une baisse de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. Plus la respiration est profonde, mieux le corps s’oxyde et se rafraîchit dans sa totalité.
En respirant profondément, vous devez également penser consciemment aux muscles du visage : les détendre aussi réveille le nerf circulatoire.
Le nerf vagus s’étend jusqu’à l’intestin, il joue donc également un rôle important dans le bien-être de
l’intestin. Il améliore la digestion en augmentant la sécrétion d’enzymes digestives.
Mais là encore : si votre corps est stressé et dans un état constant de vigilance, votre intestin risque de mal fonctionner. La fonction intestinale est paralysée si le nerf vague n’est pas activé régulièrement. Dans la société occidentale, divers problèmes de santé intestinale sont devenus plus courants, ce qui peut être dû au fait au mode de vie stressant et répétitif de nombreuses personnes.
Le nerf vague affecte ainsi miraculeusement le bien-être de tout le corps. Si la personne ne se repose pas et ne se calme pas suffisamment, cela se reflète à différents niveaux du corps, dans le métabolisme des graisses, l’équilibre des sucres et la capacité du corps à combattre les infections.
Le bien-être nécessite que les systèmes nerveux parasympathique et sympathique soient en équilibre, c’est-à-dire que le corps soit alerte, mais détendu.
Nous pouvons être détendus et alertes en même temps. C’est un espace assez idéal.